Masudul Haque Firoz, Senior Columnist

ছুটির সময়ে মানসিক চাপ হল আমাদের জীবনের তীব্র দায়িত্ব-কর্তব্য এবং চাহিদাগুলির প্রতি আমাদের দেহ এবং মনের স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া। যদিও ছুটির দিনগুলি আনন্দের হওয়া উচিত, এই বিশেষ সময়গুলো প্রায়শই বরং চাপে পরিণত হতে পারে। প্রত্যেকের ছুটি উপভোগ করার জন্য, এই মৌসুমে আমাদের নিজেদের এবং অন্যদের, উভয়ের প্রতি অনেক সমবেদনা পোষণ করতে হবে। এই ছুটির মৌসুমে মানসিক চাপ কমানোর কিছু সহজ উপায় নিম্নে দেওয়া হল।

আপনি যা নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না, তা ছেড়ে দিন

আপনার জীবনে, আপনার নিয়ন্ত্রণে কেবল দুটি জিনিস রয়েছে। একটি আপনার চিন্তা এবং অন্যটি আপনার কর্ম। এখানেই শেষ। রাতের খাবার টেবিলে আপনার বাবা-মা কী বলে তা আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরে। আপনি আশা করতে পারেন না যে, আপনার পাশের বাসার আন্টিরা আপনার ওজন বৃদ্ধির বিষয়ে একটি চটকদার মন্তব্য করবেন না। আপনার বাচ্চারা কীভাবে আচরণ করে তার উপর আপনার কোন নিয়ন্ত্রণ নেই। যাইহোক, আপনি যা নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না, তা ছেড়ে দেওয়ার সিদ্ধান্ত নিলেই আপনি তাৎক্ষনিকভাবে আপনার জীবনে চাপের পরিমাণ কমে আসবে।

সংঘর্ষ এড়িয়ে চলুন

কোন পরিবার/সম্পর্কই নিখুত নয়। অতএব, এই বছর, আপনার ব্যাগগুলি প্যাক করার আগে বা কোনও সম্ভাব্য পারিবারিক সমস্যা বিবেচনা করার জন্য একটু সময় নিন। ভুল-ত্রুটি সবারই হয়। যদিও আপনি এটি পরিবর্তন করতে পারবেন না, আপনি কীভাবে প্রতিক্রিয়া করবেন, তা কিন্তু আপনার নিয়ন্ত্রনেই।

না বলতে শিখুন

সকলকে খুশি রাখা অসম্ভব। আপনার সামর্থ্য সম্পর্কে নিজের সাথে সৎ থাকুন। বেশি নয় একটি বা দুটি দাওয়াত বাছাই করুন। প্রথমে আপনার পরিবারের জন্য সময় বরাদ্দ করুন এবং শুধুমাত্র আপনি যে কার্যকলাপগুলি উপভোগ করেন সেগুলিতে প্রতিশ্রুতি দিন। গুণ-মান সবকিছু, পরিমাণ নয়। মনে রাখবেন, আপনার সিদ্ধান্ত নেয়ার স্বাধীনতা আছে।

একটি বাজেট করুন

অর্থ আপনার জীবনে অনেক চাপ সৃষ্টি করতে পারে। ছুটির খরচের জন্য একটি বাজেট সেট করুন। এটি আবেগপ্রবণ ক্রয় এবং অত্যধিক ব্যয় এড়াতে সাহায্য করবে। তাই একটি বাজেট নির্ধারণ করুন এবং এটি অনুসরণ করুন।

একটি স্বাস্থ্যকর রুটিন বজায় রাখুন

ছুটির দিনগুলিতে চাপের বিরুদ্ধে সর্বোত্তম প্রতিরক্ষা ব্যবস্থাগুলির মধ্যে একটি হল একটি স্বাস্থ্যকর রুটিন বজায় রাখা। এর মধ্যে রয়েছে পর্যাপ্ত বিশ্রাম, স্বাস্থ্যকর খাবার এবং একটি সক্রিয় জীবনধারা বজায় রাখা। এর অর্থ হল, যতটা সম্ভব আপনার প্রতিদিনের রুটিন অনুসরণ করা, যেমন ব্যায়াম, যোগব্যায়াম বা নিজের যত্নের জন্য কিছুটা সময়।

উৎসবের মৌসুমে আপনার স্ট্রেসের মাত্রা বাড়াতে না দিয়ে, এই সময়টাকে চাপমুক্ত হতে ব্যবহার করুন। পরিশেষে, সবাইকে জানাই নতুন বছরের শুভেচ্ছা এবং অনেক অনেক শুভকামনা|